น้องติ๊ก พี่ก็อยากไปดูไทวไลท์เหมือนกัน แต่กลัวจะผิดหวังเหมือนภาคที่แล้วอ่ะ หนังสือเขียนดีมาก (พี่อ่านเวอร์ชั่นภาษาอังกฤษอ่ะคับ) หนังภาคที่แล้วก็งั้นๆ น่าเบื่อ ไม่ค่อยเหมือนในหนังสือเท่าไร ภาคนี้ยิ่งมีหนุ่มๆล่ำๆมายั่วเก้งกวางอีก เฮ้อ... ตรูจะบ้าตาย
N' Nop, how is your internet connection? does it work now? พ่นภาษาปะกิดใส่หน่อย โทษฐานที่มาพ่นใส่เมื่อวาน
ขอเดาว่าพี่ Phot อยู่ที่ อุตรดิตถ์ เพราะ...หุหุหุ แอบไป google มา ซะงั้น
ข้อควรปฏิบัติของอาการปวดข้อเบื้องต้น ใช้วิธี R.I.C.E.
R = Rest หยุดใช้งานข้อที่ปวด หรือลดการใช้งาน
I = Ice ใช้น้ำแข็งประคบ เพื่อบรรเทาอาการปวด วิธีทำ ใช้ผ้าสะอาดหุ้มน้ำแข็ง ประคบบริเวณที่ปวด เมื่อเริ่มรู้สึกชาให้เอาออก หลังหายชา ให้ประคบซ้ำ
C = Compression ใช้ผ้า elastic รัด อย่ารัดแน่นจนเกินไป จะทำให้ปวดหรือบวมมากขึ้น
E = Elevation ยกข้อที่ปวดให้สูง เวลาพักหรือเวลานอน เพื่อลดการบวม
ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันมวย หรือยานวดนะครับ การกินยา แนะนำให้ใช้ยาแก้ปวดในกลุ่ม NSAIDs เช่น Ibuprofen (ชื่อทางการค้า Brufen) จะช่วยลดอาการปวดได้ดีกว่ายาพาราเซตตามอล
อย่างพี่ Phot ถ้านั่งขัดสมาธิ หรือพับเพียบนาน ลองเปลี่ยนมานั่งบนเก้าอี้แทน (ถ้าจะนั่งสมาธิอ่ะนะ)
จริงๆแล้วอาการปวดเข่า ปวดข้อ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น
- โรคเก๊าท์ จะมีกรดยูริกในเลือดสูง ส่วนมากจะปวดที่ข้อนิ้วโป้งเท้า เมื่ออายุเกินเลข 3 ควรทำการตรวจร่างกายประจำปีทุกปี ตรวจกรดยูริกในเลือดด้วย จะต้องระวังเรื่องอาหารการกิน ลดการรับประทานเนื้อสัตว์ ยอดผัก เบียร์
- โรครูมาตอยด์ ส่วนมากมักเป็นในผู้หญิง มีอาการปวดข้อนิ้วมือ มีอาการขยับนิ้วลำบากในช่วงเช้า อาจมีอาการอย่างอื่นร่วมด้วย
- โรคข้อเข่าเสื่อม พบมากในผู้สูงอายุ มีอาการปวดหลังการใช้งาน เช่น การเดินนานๆแล้วมีอาการปวด มีเสียงกรอบแกรบขณะใช้งาน ระยะทางในการเดินลดลง ต้องหยุดพัก เวลาเดินไกลๆ มีอาการข้อบวมหลังใช้งาน
วันนี้เน้น แนววิชาการซะงั้น เอาเป็นว่ารับปรึกษาปัญหาสุขภาพฟรีละกัน ใครมีอะไรถามได้ ช่วยได้มากน้อยแค่ไหนเนี่ยอีกเรื่องนึง
ช่วงนี้ไม่มีทฤษฎีความรักมาฝากกันเลย ช่วยไม่ได้อ่ะ ช่วงนี้มันไม่ค่อยได้ทำอะไร นั่งๆนอนๆอยู่กับบ้าน ตามภาษาคนไร้แฟน
เด็กเหงา ผู้ไร้คู่