หัวข้อ: เรื่องนอนไม่หลับ ขอคำปรึกษาหน่อยครับ

[▶August5th◀]

เวลานอนไม่หลับเพื่อนๆ จะทำยังไงบ้างครับ

ช่วงนี้ชอบนอนไม่หลับ บางทีว่าจะนอน 5 ทุ่ม
ปิดไฟ ละไปนอนบนเตียง
กลิ้งไปกลิ้งมา บางคืน ตี1-2 ยังไม่หลับเลย


ขอคำแนะนำหน่อยครับหรือใครมีวิธีที่ช่วยให้หลับง่ายๆ ก็แชร์กันได้นะครับ
(ไม่พึ่งยานอนหลับนะครับ คิดว่าคงยังไม่ถึงขั้นนั้น ฮ่าๆ)

[BBellza]

เราคิดว่ามันเป็นความเคยชิน.
ปกติทุกวันก่อนหน้าเรานอนตี1 ตี2 ตลอด ร่างกายเราก็จะเคยชินว่าร่างกายต้องง่วงนอนตอน ตี 1-2 นะ. แล้วจู่ๆ วันหนึ่งเราอยากนอนเช้า เปลี่ยนมานอน 4-5 ทุ่ม แน่นอนว่าไม่หลับแน่นอนแล้วยิ่งนอนไม่หลับแล้วเอาโทรศัภท์มาเล่นอีก มันก็จะทำให้เรานอนเวลาเดิม

เราคิดว่าช่วง3-4 วันแรกอาจจะกินยาแก้แพ้แล้วนอน ถ้านอนไม่หลับก็นอนหลับตาอยู่อย่างนั้นแหละ ห้ามเล่นมือถือ เดี๋ยวซักพักก็หลับเอ . พอผ่านช่วงอาทิตย์แรก/กร่างกายก็จะค่อยๆ ปรับเองว่าเราจะนอนหรือง่วงนอนเวลาที่เรานอนเช้าเอง

#คหสต

[inxsara]

Try this 4-7-8 breathing technique.  It works very well for me.

http://www.springnews.co.th/lifestyle/207816

วิธีการก็คือ

1.หายใจเข้าทางจมูกพร้อมนับ 1-4 พัก นับต่อ1-7
2.จากนั้นหายใจออกทางปากพร้อมนับ 1-8
3.ทำแบบนี้ซ้ำๆ 3 ครั้ง

ข้อควรจำ : หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก

[paper]

เราก็เป็นคนนึงที่เคยชินกับการนอนตี2-3นะคะ บางวันไม่รู้สึกง่วงเลย อยู่ได้จนถึงเช้า
แต่พอช่วงใกล้สอบแล้วอ่านหนังสือนี่หลับตั้งแต่4-5ทุ่มเลยค่ะ นึกว่ากินยานอนหลับเข้าไป ฮ่าๆ
อ่านเล่มที่ไม่ใช่หนังสือเรียนก็ง่วงเหมือนกันนะคะ ลองหยิบมาอ่านก่อนนอนสักเล่ม ยิ่งเปิดแอร์เย็นๆนะ สลบเลยค่ะ

[▶August5th◀]

ขอบคุณทุกความคิดเห็นครับ
ตอนนี้ใช้วิธีออกกำลังช่วงเย็นๆ ให้เหนื่อยๆ จะพยายามทำให้ได้ทุกวัน เพราะไม่ค่อยว่าง
ผลก็ดีขึ้นนะครับ พอกลางคืนเริ่มหลับง่ายขึ้น 5555+

[จิบุ_จิบุ]

ดื่มนม
อ่านนิยาย



หลักๆ ผมใช้วิธีนี้นะ

แต่ส่วนตัวจะเน้นเล่นเกมมากกว่า
แต่คิดว่า หลายๆ คนในนี้ คงไม่เน้นเล่นเกมเท่าไหร่ - -*


ปล. เห็นกินเยอะนี่ แต่ยังหุ่นดี อิจฉานะ แฮ่.....!!!!!

[▶August5th◀]

ดื่มนม
อ่านนิยาย



หลักๆ ผมใช้วิธีนี้นะ

แต่ส่วนตัวจะเน้นเล่นเกมมากกว่า
แต่คิดว่า หลายๆ คนในนี้ คงไม่เน้นเล่นเกมเท่าไหร่ - -*


ปล. เห็นกินเยอะนี่ แต่ยังหุ่นดี อิจฉานะ แฮ่.....!!!!!

เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยดื่มนมก่อนนอนอ่ะ ส่วนนิยาย มันต้องอ่านเรื่องที่เยอะๆ ใช่ป่ะถึงง่วง
คือผมอ่านเรื่องที่ตาม เขาลงนิดๆ ยังอ่านไม่ทันง่วงก็จบละ ฮ่าๆ

แล้วพี่เล่นเกมละจะง่วงจริงหรอครับ เดี๋ยวลองบ้าง 5555+

ปล. เป็นคนชอบกินพี่ ดีนะกินไม่อ้วน บวกกับเน้นออกกำลังกายด้วย แฮ่...!!!

[จิบุ_จิบุ]

ดื่มนม
อ่านนิยาย



หลักๆ ผมใช้วิธีนี้นะ

แต่ส่วนตัวจะเน้นเล่นเกมมากกว่า
แต่คิดว่า หลายๆ คนในนี้ คงไม่เน้นเล่นเกมเท่าไหร่ - -*


ปล. เห็นกินเยอะนี่ แต่ยังหุ่นดี อิจฉานะ แฮ่.....!!!!!

เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยดื่มนมก่อนนอนอ่ะ ส่วนนิยาย มันต้องอ่านเรื่องที่เยอะๆ ใช่ป่ะถึงง่วง
คือผมอ่านเรื่องที่ตาม เขาลงนิดๆ ยังอ่านไม่ทันง่วงก็จบละ ฮ่าๆ

แล้วพี่เล่นเกมละจะง่วงจริงหรอครับ เดี๋ยวลองบ้าง 5555+

ปล. เป็นคนชอบกินพี่ ดีนะกินไม่อ้วน บวกกับเน้นออกกำลังกายด้วย แฮ่...!!!

การเล่นเกมส์ ทำให้เวลาวาร์ปไปเร็วมาก
เริ่มเล่นตอน 3 ทุ่ม

แว่บมาอีกที ตี 5